Plesni Klub Bolero Sarajevo

Na plesnom turniru “Best Open” koje se održalo u Beogradu naši takmičari u latino-američkim i standardnim plesovima, u izuzetno teškoj konkurenciji osvojili su ukupno 9 zlatnih, tri srebrene i četiri bronzane medalje. Čestitamo im na velikom uspjehu ❤️

🥇Lorana Muzur – Pioniri “D1” ST – Solo – Prvo mjesto 

🥇Rania Rahimić – Ml.omladinci “D1” ST – Solo – Prvo mjesto

🥇Luna Čustović – Pioniri “D3” LA – Solo – Prvo mjesto 

🥇Lana Čaušević – Omladinci “C” ST – Solo – Prvo mjesto 

🥇Amar Abduzaimović & Ajna Resić – Omladinci “B” LA – Prvo mjesto 

🥇Ajna Resić – OMLADINCI OPEN LA – Solo – Prvo mjesto 

🥇Sumeja Muharemović – Ml.omladinci “D3” ST – Solo – Prvo mjesto

🥇Sumeja Muharemović – Ml.omladinci “D3” LA – Solo – Prvo mjesto

🥇Darije Kanlić & Asiya Šabanović – Ml.omladinci “D2” LA – Prvo mjesto 

🥈Luka Stojković & Mela Resić – Seniori “B” LA – Drugo mjesto 

🥈Zerina Masleša – ST.OMLADINCI OPEN ST – Solo – Drugo mjesto 

🥈Emina Hamzić – SENIORI OPEN ST – Solo – Drugo mjesto 

🥉Asiya Šabanović – Pioniri “D1” ST – Solo – Treće mjesto

🥉Lorena Muzur – Pioniri “D1” ST – Solo – Treće mjesto

🥉Lorena Muzur – Pioniri “D1” LA – Solo – Treće mjesto 🥉Mela Resić – ST.OMLADINCI OPEN LA – Solo – Treće mjesto

Ovog vikenda, naše takmičarke plesat će na WDSF Europskom Prvenstvu u modernim plesovima, koje se održava u gradu Skövde, Švedska. Plesačice koje će predstavljati naš klub i ujedno braniti boje zastave Bosne i Hercegovine su:

• Ema Smailhodžić
• Tajra Zekić
• Esma Heto
• Dina Čelebić
• Lana Pašić
• Ajana Čelik
• Emela Kosovac
• Ida Balić
• Lamija Šabić

Na ovom prvenstvu ih prati trener Vedran Mišić i trenerica Tamara Šito.

Želimo iskorititi priliku i zahvaliti se svim medijima koju su podržali naše takmičarke, a to su:

Face TV

N1

Federalna televizija – LINK

Nova TV

Također, želimo zahvaliti svim sponzorima koju si olakšali putovanje naših takmičarki, a to su:

• DARVES D.O.O.
• E PLAST D.O.O.
• PLAN B D.O.O.
• PROGRESS GROUP D.O.O.
• BAUPARTNER D.O.O.
• SYS COMPANY D.O.O.
• TRASA D.O.O.
• OD HETO
• DERBY TRADE D.O.O.
• TOPCOM D.O.O.
• I TEXT D.O.O.
• BAUM PALETA D.O.O.
• ZLATNI SPONZOR: JAVNO PREDUZEĆE MEĐUNARODNI AERODROM SARAJEVO

Želimo se posebno zahvaliti i roditeljima na pruženom povjerenju.

Naše plesačice i reprezentativke svojim trudom i zalaganjem zaslužile su veliku podršku i najveći aplauz neovisno od ostvarenog rezultata jer nije mala stvar plesati korake na najvećoj pozornici koju Europa može ponuditi. Mi im želimo mnogo sreće i da nam se vrate sa najvećim osmijehom jer to je i najbitnije.

Za sve koji žele da prate njihove nastupe, uživo prijenos takmičenja možete naći OVDJE.

Djevojke SRETNO!

Zima donosi hladnoću, ali ples nosi toplinu i energiju koja nas grije čak i u najhladnijim danima. Dok se snijeg lagano spušta i temperatura pada, plesači širom svijeta ostaju aktivni, inspirišući se zimskom čarolijom i tražeći motivaciju za nastavak sezone.

1. Zimska Inspiracija za Pokrete

Zima je vrijeme koje donosi posebnu estetiku. Pahulje koje plešu u zraku, ledene figure i tišina koja obavija pejzaž – sve to može biti izvor inspiracije za pokrete. Ples u zimskom periodu omogućuje izražavanje kroz posebne ritmove i interpretaciju zimskog pejzaža.

2. Unutrašnje Plesne Prostorije

Hladnoća vani može potaknuti ljude da traže toplinu unutar prostorija. Plesni studiji postaju utočište od hladnoće, pružajući prostor za kretanje i izražavanje bez obzira na vremenske uvjete. Unutarnji ples omogućuje održavanje kontinuiteta prakse i napredak čak i kad je vani hladno.

3. Ples na Zimskim Festivalima i Predstavama

Zimske sezone često obiluju festivalima i predstavama koje slave zimu i praznično raspoloženje. Plesači imaju priliku izvesti specifične zimske predstave ili učestvovati u festivalima plesa gdje se slavi sezona kroz umjetničke interpretacije.

4. Zimska Tematika u Koreografijama

Koreografi često uključuju zimsku tematiku u svoje radove. Od plesnih brojeva inspirisanih Božićem do pokreta koji evociraju eleganciju snježnih pejzaža, zimska tema može biti prekrasan element u plesnim performansama.

5. Ples kao Toplina i Opuštanje

Uzimajući u obzir kako zima može donijeti stres i napetost, ples može biti savršen način za relaksaciju i opuštanje. Kroz ritmičke pokrete, plesači oslobađaju napetost i vraćaju toplinu u svoje tijelo čak i kad je vani hladno.

Zima ne sputava plesnu strast

Ples u zimskom periodu donosi sa sobom jedinstvenu atmosferu i prilike za kreativnost. Bez obzira jeste li inspirisani zimskim pejzažima ili tražite toplinu kroz ritmove, ples u zimsko doba nudi svojevrstan osjećaj koji se može osjetiti samo u ovo doba godine. Pa, započnite svoj zimski plesni poduhvat, unesite toplinu u hladne dane kroz svoje pokrete i pridružite se Sportsko plesnom klubu Bolero!

Želite li da vaše dijete bude dio porodice SPK Bolero i zakorači u svijet plesa, ritma i zabave? Naša škola plesa za djecu nudi učenje latinoameričkih i standardnih plesova uz vrhunske instruktore koji su prvaci i viceprvaci države BiH kao i nosioci međunarodnih titula. 

U Sportskom plesnom klubu Bolero za djecu nudimo:

✅Edukativne časove: Naši treninzi prilagođeni su uzrastu djeteta, stvarajući veselo okruženje za učenje osnovnih koraka i tehnika plesova poput sambe, rumbe, jive-a i još mnogo toga.

✅Tim stručnjaka: Naši instruktori su iskusni u radu s djecom i omogućit će im da se osjećaju udobno, potičući njihov plesni napredak kroz zabavne aktivnosti i igre.

✅Razvoj samopouzdanja i koordinacije: Ples nije samo o koracima, već i o razvoju samopouzdanja, koordinacije i socijalnih vještina koje će vaše dijete koristiti u svim područjima života.

✅Posebni događaji i nastupi: Djeca imaju priliku pokazati svoje plesne vještine na posebnim događajima i recitalima, stvarajući nezaboravne uspomene.

💃 Pridružite nam se i dopustite da vaše dijete zapleše prema svojim snovima! Neka se zabava, ples i nova prijateljstva nađu na njihovom putu plesnog otkrića.🕺

Broj članova u novoj grupi je ograničen zato nam se javite kako bi rezervisali mjesto za svoje dijete. 

Naši plesači pokazali su spremnost koju su postigli u protekloj sezoni i čak tri puta nastupali u proteklih sedam dana. Na LDF DANCE FEST 2022 takmičenju koje se održalo proteklog vikenda u Vitezu u Vodenom parku “Ribica osvojili smo 29 medalja i to: 

Prvo mjesto 25 🥇

Drugo mjesto 3 🥈

Treće mjesto 1 🥉

Četvrto mjesto 1 

Nakon teškog takmičenja, u Centru “Safet Zajko” naši stariji članovi, uz pomoć male raje, osjetili su kako je biti u ulozi trenera i animatora. Drago nam je bilo vidjeti da ples u BiH ima budućnost i da ćemo, pored uspješnih takmičara, dobiti i fantastične trenere. 

A prvu ljetnu noć u okviru „Novogradskih dana 2022.“ mnogobrojni posjetioci su imali priliku uživati u prelijepom ambijentu Centra „Safet Zajko“ uz  “Večer plesa” u organizaciji SPK Bolero. Publika nije ostala ravnodušna uz plesne korake latino – američkih, standardnih, Hip hop i modernih plesova i gromoglasni aplauzi odzvanjali su dugo u noć. 

Ljubav prema plesu satkanom od umjetnosti i sporta nosili smo u protekloj sezoni i nakon brojnih takmičenja i nastupa ostvarili cilj, a to je pokrenuti što više mladih da uz muziku i plesne korake nauče koračati kroz život i prilagode se ritmu koji god im život donese. 
Plesni pozdrav od SPK Bolero ❗

Ukoliko želite da i Vaše dijete postane član našeg kluba možete nas kontaktirati putem LINK-a:

Za dosezanje savršene, izdefinirane figure nije potrebno dizati mase željeza niti provoditi sate na traci za trčanje.

Naime, vaš trening se ne mora sastojati samo od monotonih vježbi, već od mnogo različitih i zabavnih pokreta. Dovoljno je upaliti muziku i prepustiti se ritmu. Ples je jedan od najboljih treninga za čitavo tijelo uopće. Radi se o visoko intenzivnom treningu koji kombinira kardio i trening snage sa svim drugim stilskim plesnim disciplinama. Pritom se ne morate bojati niti činjenice da ne znate plesati. Iskusni instruktori će vam na časovima ili video tutorijalima pokazati da vježbati kroz ples može zbilja svatko. 

Prednosti treninga inspiriranih plesom

Mnogo zdravstvenih benefita proizlazi iz intenzivnih treninga inspiriranih raznim plesnim stilovima. Osim očiglednog učinka kod jačanja mišićne mase, ples također:

• poboljšava kardiovaskularno zdravlje – ukoliko u svoj plan treninga uvrstite intenzivan kardio inspiriran upravo plesom, pravilnim vježbanjem možete poboljšati protok krvi u vašem tijelu i tako pripomoći zdravlju vašeg srca.
• pomaže kod mršavljenja – plesni treninzi uglavnom dugo traju i intenzivni su te je zato broj potrošenih kalorija zbilja visok. Iz tog razloga je ples idealna vježba za rješavanje masnih jastučića.
• ublažava stres – kod vježbanja se iz našeg tijela otpuštaju hormoni sreće – endorfini. Ukoliko nas tokom treninga vodi i dobra plesna glazba, rješavanje stresa će biti još lakše i brže. Nadalje, dokazano je kako se ples povezuje ne samo sa smanjenjem stresa, već i sa smanjenjem rizika od demencije u starosti.
• ne preopterećuje tijelo – skoro svi oblici vježbanja guraju tijelo iz njegove komfort zone, ali ples mu omogućava slobodu. Ako osjećate da vas izdaje tijelo tokom plesa, ili je istrošeno, sve što trebate napraviti je promijeniti smjer kretanja i nastaviti.
• vježbate samo s vlastitom težinom – jedino na što se u plesnom fitnessu morate koncentrirati je vaša odjeća i čvrsta obuća. Ona mora biti udobna i ne bi trebala ograničavati pokret.
• poboljšava koordinaciju – statistike i mnoga istraživanja dokazuju da ples pomaže kod poboljšanja koordinacije tijela, a u slučaju pada ili ozljede, vaše tijelo je sposobnije održati ravnotežu i ublažiti pad.
• uzrokuje veselost – ples nudi raznolikost pokreta. Za vrijeme vježbanja vodi vas dobra glazba, imate slobodu pokreta i kod vježbanja nikad nećete doživjeti rutinu.

Fitness treninzi inspirirani plesom

Na svijetu postoji nebrojeno mnogo plesnih stilova od kojih su kasnije nastali učinkoviti treninzi. Povezivanje glazbe i vježbanja postalo je vrlo popularno već jako davno, no mi vam donosimo popis najpopularnijih vježbi inspiriranih plesom koje možete vježbati i danas u udobnosti svoga doma.

Zumba

Odmah krenete njihati bokovima na plesne ritmove salse, sambe i latino ritmova? Onda je zumba nešto za vas. Radi se o trening fenomenu koji je postao najpopularniji plesni trening na svijetu. Zumba je, zapravo, kombinacija dva plesna stila – latinskog i afričkog. Najčešće se zumba, ipak, izvodi upravo na ritmove latino i moderne glazbe.

Velika prednost zumbe je ta da ju mogu vježbati i žene i muškarci raznih dobi i fizičkih sprema. Ukoliko mislite da za plesne treninge morate znati plesati, zumba će vas uvjeriti u suprotno. Ne radi se ni o kakvim zahtjevnim figurama, upravo suprotno, radi se o klasičnim vježbama s vlastitom težinom koje jednostavno vježbate u ritmu glazbe. Postoji nekoliko raznih vrsta zumbe, od treninga aqua zumba u vodi do zumba toninga koje obuhvaćaju opterećenje za još veću potrošnju kalorija i toniranje mišića. 

Prednosti vježbanja zumbe:

Već 60 minuta intenzivnog vježbanja zumbe pomoći će vam potrošiti prosječno 360 kalorija što je skoro jednako kao za vrijeme 60 minuta laganog trčanja na traci za trčanje. Sudionici jedne manje studije potrošili su prosječno 369 kalorija za 39 minuta vježbanja zumbe. Nadalje, još jedna studija ustanovila je da se sudionicima, koji su 12 tjedana vježbali zumbu, popravila aerobna kondicija. Tako je zumba je idealna vježba za potrošnju masti, jačanje mišića i fleksibilnosti. Idući poznati benefit vježbanja zumbe je taj da se za vrijeme treninga izmjenjuju vježbe s visokim i niskim intenzitetom što značajno pomaže povećati srčani ritam i izdržljivost. To dokazuje istraživanje u kojem su se kod sudionika zumbe u trajanju 12 tjedana, značajno poboljšali srčani ritam i sistolički tlak. Drugo istraživanje utvrdilo je da je vježbanje zumbe kod žena s prekomjernom tjelesnom težinom doprinijelo kod smanjenja krvnog tlaka i tjelesne mase. [3] [4] [5] 

Područja na koja se odnosi:

Zumba, kao većina plesnih vježbi, pokreće uglavnom cijelo tijelo. Pojedini pokreti mogu uvježbati vaš trup, noge pomoću čučnjeva, skokova i iskoraka, trbuh i leđa.

Pole Dance

Pole dance je fenomen među ženama koje čeznu za učvršćivanjem tijela i kreativnim treningom. To je vježba za cijelo tijelo koja iziskuje upornost, fleksibilnost, snagu generalno i kondiciju. Radi se o vježbanju s vlastitom težinom, no za njega, ipak, trebate jedno pomagalo – šipku. U usporedbi s drugim plesnim treninzima, pole dance zahtijeva vještinu koja je usporediva s dizanjem utega. Ako želite biti dobra pole dance plesačica, morate imati čvrste ruke, trup i noge. Cijelo vaše tijelo mora biti spremno na naporne figure na šipki. Dakle, prije nego uopće krenete sa šipkom, kao priprema čeka vas nekoliko treninga “na suho” za vrijeme kojih ćete ojačati svoje mišiće. Pole dance se kod većine ljudi povezuje sa striptiz klubovima. Ne radi se uopće ni o kakvom jeftinom plesanju, upravo suprotno, ples na šipki je unikatan miks gimnastike, akrobacije i plesa. 

Prednosti vježbanja pole dance-a:

• učinkovito troši kalorije – pole dance uključuje sve dijelove vašeg tijela koji će konstantno biti napeti. Dakle, radi se o idealnim izometričnim i kardiovaskularnim vježbama. Tokom 30 minuta intenzivnog vježbanja možete potrošiti toliko kalorija kao da ste vježbali aerobik ili kalisteniku, što naravno vodi do gubitka mase.
• povećava samopouzdanje – naravno, kojem god se vježbanju prepustite i počnete na sebi uviđati rezultate napornog rada, vaše samopouzdanje će se momentalno povećati. Zahvaljujući pole dance-u možete ga povećati još malo više. Poboljšat će vaše držanje tijela i graciozne pokrete s treninga prenijet ćete u svakodnevni život.
• fleksibilnost – pole dance treninzi povećat će vašu fleksibilnost i tako mogu biti učinkoviti kod redukcije problema poput boli u leđima, ukočenosti vrata i boli u mišićima. Zahvaljujući njemu minimalizirat ćete rizik grčenja mišića i moći ćete se gibati puno opuštenije. Dobra fleksiblinost pomaže pripremiti žene za trudnoću i porod.
• reducira bol u zglobovima – bol u zglobovima je ozbiljan i trajan problem za mnoge ljude i to upravo žene koje imaju veći rizik od nastanka osteoporoze. Razvijanje jakih kostiju i veznog tkiva zajedno sa pokretnosti zglobova tokom pole dance-a pomaže značajno smanjiti rizik osteoporoze kod žena. S obzirom na to da konstantno jačate mišiće ruku hvatom za šipku, moguće je izbjeći i probleme koji se obično ponavljaju poput sindroma karpalnog tunela.
• ublažava kardiovaskularne probleme – pole dance je za vaše srce jednako dobar kao i bilo koja forma intenzivnog aerobnog treninga zahvaljujući tome što doprinosi protoku krvi. 

Područja na koja se odnosi:

Pole dance uvježbava cijelo tijelo jer kod njegovog ispravnog izvođenja trebate svoje tijelo održavati stalno napnutim. Pogotovo će vam pomoći kod jačanja ruku, nogu i leđa.

Hip-Hop Tabata

Iako se hip-hop ples na prvi pogled može činiti malo zastrašujućim jer nije prirodan ples, nema razloga za strah. Hip-hop tabata je podijeljena na pojedine pokrete gdje se potpuno fokusirate na razne mišićne partije. Za vrijeme vježbanja vodi vas plesna glazba i u trenutku kad savladate tehniku pokreta, uvrstit ćete ga u jednostavnu koreografiju. Hip-hop tabata je, u principu, aerobni trening koji jača i tonira tijelo putem raznih koreografija i plesnih pokreta. Radi se o zabavnom i napornom vježbanju koje će vam omogućiti da se dobro oznojite dok se budete vrtili na podiju kao prava legenda. 

Prednosti vježbanja hip-hop tabate:

Svako intenzivno vježbanje povećava vašu srčanu frekvenciju i ima aerobne prednosti. Hip-hop tabata je posebno intenzivan aerobik jer ste za vrijeme vježbanja u stalnom pokretu. Cijelo to vrijeme vaše tijelo unosi kisik, prenosi ga do mišića i pomaže pri potrošnji masti u tom procesu. Zato vam može pomoći kod mršavljenja, smanjivanja krvnog tlaka, stresa i kod dobivanja dobre doze energije. Kod ispravnog i preciznog izvođenja pojedinih vježbi pomoći će vam i tonirati mišiće, izgraditi njihovu snagu te čak i povećati fleksibilnost i elastičnost vaših zglobova i kostiju. 

Područja na koja se odnosi:

Kako je hip-hop tabata intenzivno vježbanje, također se fokusira na uvježbavanje cijelog tijela. Trening, ipak, možete podijeliti na osnovu toga koje dijelove želite vježbati. Možete se usredotočiti na trbuh, stražnjicu i noge.

Masala Bhangra

Masala Bhangra je kombinacija indijskog plesa, kulture Bollywooda i aerobnog vježbanja namijenjena ljudima svih dobnih skupina i fitness razina koji vole biti fizički aktivni. Konkretnije, radi se o visoko energetskom plesu Bhangra preoblikovanom u fitness trening. Zahvaljujući plesnoj koreografiji na koju su utjecale glazba i moderni stilovi Bhangra i Bollywood, Masala Bhangra je uzbudljivo osvježenje u svijetu fitnessa i plesa. Njegova osnivačica je Sarina Jainova koja je već 23 godine priznata fitness osobnost. Ukoliko volite indijsku kulturu, Masala Bhangra je kao stvorena za vas. 

Prednosti vježbanja Masala Bhangra:

Među zdravstvene doprinose Masale Bhangre pripradaju jačanje mišića, srčane snage i frekvencije i ona, također, pomaže graditi izdržljivost. Treninzi su potpuni kardiovaskularni treninzi, tokom kojih ćete učinkovito ojačati mišiće, fleksibilnost i ravnotežu. Nadalje, ritmovi indijske glazbe motivirat će vas za još ljepše izvođenje pa će vaš put prema zdravijem “ja” biti jednostavniji. [10]

Područja na koja se odnosi:

Masala Bhangra nudi cjelokupno jačanje tijela, no primarno se fokusira na područja poput ramena, leđa, trbuha i nogu.

Trbušni plesovi

Trbušni ples potječe iz zemalja bliskog istoka i ima dugu povijest. Služio je za zabavljanje gospodara, a žene koje su ga izvodile bile su smatrane neizmjerno atraktivnima. U tom plesu ne radi se samo o trešnji i uvijanju bokova. Tehnika pojedinih pokreta je uistinu zahtjevna i plesačice zahvaljujući njima održavaju čvrste mišiće. Upravo zato se danas tehnika trbušnih plesova koristi i kao dio fitness treninga. Trbušni ples je vježbanje s niskim rizikom nastanka ozljede i zato je dobro za sve dobne kategorije žena. 

Prednosti vježbanja trbušnih plesova: 

• poboljšava držanje tijela – zbog stalnog kruženja bokovima, zdjelicom i leđima dolazi do oslobađanja sinovijalne tekućine među kralježnjacima, što je zapravo prirodno mazivo tijela. Zahvaljujući tome ne dolazi do habanja kostiju i mišića, upravo suprotno. Ukoliko pri pokretima konstantno koristite mišiće, jačate ih i poboljšavate snagu leđa i držanje tijela.
• odličan kardio – trbušni ples je također odličan kardio, zahvaljujući kojem ćete za sat vremena vježbanja potrošiti 350 kalorija ovisno o intenzitetu i masi čovjeka. Zahvaljujući pravilnom protoku krvi pomaže reducirati kardiovaskularne probleme i u kombinaciji sa zdravom prehranom može biti fantastičan alat za mršavljenje.
• pomaže kod relaksacije – trbušni ples može imati meditativne učinke, uglavnom ako se vježba uz glazbu. To je ženski oblik vježbanja koji nudi najdublju formu izražavanja. Vaše misli su tokom treninga slobodne i trening se provodi u mirnoj atmosferi. 

Područja na koja se odnosi:

Za razliku od svog naziva, ples se fokusira na puno više mišićnih skupina od samog trbuha. Glavni pokreti trbušnog plesa uključuju mišiće leđa, zdjelice, leđa, vrata i ruku. 

Jazzercise (plesni kardio)

Ako latino muzika nije za vas, ali rado se uvijate u ritmu glazbe, probajte jazzercise. Radi se o fitness programu koji povezuje vježbanje pilatesa, joge, kickboxa i treninga snage u jednom kompleksnom plesnom treningu. U počecima jazzercise je kao glazbenu podlogu koristio jazz i glavne vježbe bile su jazz plesni koraci. S vremenom se, ipak, ova tehnika prilagodila i dobi u 80-ima i 90-ima i našla mjesto u sadašnjosti. Ako danas odete na satove jazza, koreografija treninga bila bi prilagođena modernim pjesmama. Radi se o kardio vježbanju s vlastitom težinom, visokog intenziteta koje vam može spaliti veliki broj kalorija. Voli ga i glumica Gwyneth Paltrow. 

Prednosti vježbanja jazzercise:

• pomaže poboljšati kardiovaskularne probleme – kao sve intenzivne vježbe, i jazzercise pomaže poboljšati protok krvi u tijelu i tako pripomaže boljem krvnom tlaku. Vaše srce postaje jače i može pumpati više krvi s manjim trudom.
• jača kosti – ljudi koji ne vježbaju niti se kreću, u starosti su skloniji nastanku osteoporoze. Istraživanja dokazuju da redovito vježbanje smanjuje rizik od nastanka ovog problema. Neprekidno vježbanje tokom vašeg života ozbiljno smanjuje rizik od prijeloma.
• jača mišiće – kao svako vježbanje i jazzercise jača vaše mišiće. Čim intenzivniji je vaš trening, tim više gibate svoje mišiće i postupno ih tonirate sve do savršenstva.
• pridonosi mršavljenju – redovitim vježbanjem jazzercise s visokim intenzitetom možete potrošiti i 600 kalorija za sat vremena vježbanja, zahvaljujući čemu će izbacivanje masnih jastučića iz tijela biti jednostavnije. U kombinaciji sa zdravom prehranom, ovo vježbanje je idealno za mršavljenje i poboljšanje kondicije. 

Područja na koja se odnosi:

Kako se radi o kombinaciji aerobnog treninga i treninga snage, primarno se fokusira na mišiće cijelog tijela. Svaki trening jazzercise je specifičan i zato može biti usredotočen na mišiće trbuha, stražnjice, nogu i ruku. Općenito vrijedi da je svaki plesni trening kardio trening i tako pridonosi potrošnji masti i učvršćivanju mišića cijelog tijela.

Ne zaboravite da je kretanje u bilo kojem obliku odličan izbor. Zahvaljujući plesnim treninzima se, uz potrošnju kalorija i učvršćivanje mišića, jako i zabavljate. Ukoliko ste spremni za vašu savršenu figuru pridružite nam se u SPK Bolero i neka ples počne 🙂

Vezani tekst:

Sportski ples je jedan od najljepših dvoranskih sportova, u kojem nalazimo umjetnost, sport i zabavu.

Dvije su vrste sportskoga plesa: latinoamerički (LA) i standardni (ST) plesovi.

Ukupno je deset sportskih plesova, od čega pet latinoameričkih i pet standardnih.

Plesači – sportaši se natječu u tri sportske discipline:

• LA (latinsko-američki plesovi),
• ST (standardni plesovi),
• kombinacija 10 sportskih plesova,

Natječu se u više starosnih razreda, od mlađih osnovaca do veterana.

STANDARDNI PLESOVI

Engleski valcer

Ovaj ples doista potječe iz Engleske, (odnosno, njegovu današnju formu izradili su engleski plesači) i u odnosu na druge ST plesove relativno je mlad.

Engleski se valcer pleše na sentimentalnu, ritmičnu glazbu, te je stoga najharmoničniji ST ples. Plesni karakter prikazuje se polaganim njihanjima, te prostorno progresivnim okretima, zbog kojih engleski valcer zovu kraljem plesova.

Tango

Ovdje se misli na klasični (engleski) tango, a ne onaj argentinski, originalni tango koji danas spada u kategoriju show plesova.

Karakter tanga je odlučan, čvrst, uvjerljiv, ali ne i krut, već fleksibilan poput kretanja divlje mačke. Stopala ne kližu, već se postavljaju – jednostavni koraci naprijed-natrag – tango se upravo po tome najviše razlikuje od ostalih ST plesova.

Bečki valcer

O porijeklu bečkog valcera postoji više tvrdnji, ali sigurno je da je to najstariji ST ples, koji vuče korijene iz 12. i 13. stoljeća. Bečki valcer je dosta brz ples u odnosu na ostale standardne plesove. To je progresivan ples s rotirajućim gibanjima, s naglaskom na prvom koraku.

Slowfox

Quickstep i slowfox imaju isto porijeklo, iako su godinama postali dosta različiti. Oba potječu od foxtrota (slowfox je došlo od “slow Foxtrot”, a quickstep na engleskom znači “brzi korak”).

Slowfox je čist i otmjen, veoma tečan ples u kojem je tijelo stalno u gibanju. Karakteristični su dugi, rastegnuti koraci sa zamahom, ležerno i elegantno otplesani, te pokoji brzi okret i iznenađujuća poza koja razbijaju njegovu mirnoću i glatkost. Slowfox je najteži ST ples, koji se ne smije otplesati dosadno, te se mora glazbeno interpretirati.

Quickstep

Quickstep je pak najveseliji ST ples. On je živahan, poletan, brz. Karakteristični su trčeći i “trik” koraci, poskoci, te stalna izmjena quick i slow koraka, koji ples oživljavaju. Veoma je važna sinkronizacija kod partnera kako bi se ples lako i estetski mogao otplesati.

LATINSKO-AMERIČKI PLESOVI

Iako se zovu latinoamerički, pravo porijeklo im je Afrika, odnosno nastali su mješavinom afričkih ritmova koje su donijeli robovi, te američkog, bjelačkog stila (za što je ipak bilo potrebno neko vrijeme). Ti originalni afrički plesovi su samba, rumba i mambo.

Prva asocijacija je – karneval. Danas samba gospodari Brazilom, a svake godine se osmišljavaju nove melodije.

Samba

Po mnogima je samba najteži sportski latinoamerički ples, brza je, živahna, a tehnika nije jednostavna. Ali samba je veoma ugodna i bezbrižna, te atraktivna za gledatelje.

Cha-cha-cha

Ples nastao iz mamba te rumbe, veoma zaigran, te pun ideja .

Samo ime cha-cha-cha nastalo je od same glazbe, što glazbenici izražavaju ritmički  i to najčešće udaraljkama i bubnjevima. Cha-cha-cha je drzak, živahan, prirodan, nikad ozbiljan, a partneri se poigravaju jedan s drugim i s publikom.

Rumba

Rumba – to je erotičan, strastven ples, ljubavno natjecanje u kojem se žena dvoumi između odanosti i odbijanja, a muškarac između privlačenja i neovisnosti. U mnogo figura iskazuje se umjetnost zavođenja, a partneri pričaju priču o ljubavi. Glavno obilježje Rumbe je snažno gibanje kukova. Glazba Rumbe je senzualna, sinkopirana, ugodna i meka.

Paso doble

U prijevodu “dvokorak”, uopće nije latinoamerički. To je španjolski ples, zvali su ga pantomimom koride: plesač je matador, a plesačica njegov crveni plašt – skupa se gibaju oko zamišljenog bika, pa je plesaču potpuno prepuštena uloga vođenja. Po drugim teoretičarima plesačica simbolizira bika, ili čak Flamenco plesačicu, jer veoma mnogo koraka u paso dobleu potječe iz Flamenca.

Karakter plesača uvelike podsjeća na borbu u areni – od njega se očekuje skoro pretjerani ponos, odlučnost, ali ipak elegancija, a od nje svjesna udaljenost, fleksibilnost, brzina. Za paso doble je potrebna velika koncentracija, usklađenost, vatra, pa čak i gluma.

Jive

Najveseliji, najluđi i najzaigraniji ples, ples za mlade – tako bi ga opisali neki plesači. Doista je najživahniji od svih LA plesova, što nije ni čudo kad se vremenom nadopunjavao raznim plesnim formama: u početku bluesom i swingom, kasnije Boogie-Woogiejem i Beebopom, u pedesetim Rock’n’rollom, te naposljetku nastaje jedna elegantnija, ali ne i manje živa forma (koju su zatražili suci, da bi se ples uklopio u plesne dvorane). Također, jive ima sličnosti s akrobatskim rock’n’rollom. Jive je dosta vezan za jedno mjesto, pun akrobatike, “kickova”, skokova i jasnog ritma.

Ukoliko želite naučiti ili želite da Vaše dijete nauči plesati Sportske Plesove SPK Bolero je pravo mjesto za Vas! Javite nam se što prije!

Iza nas su tri dana workshop-a sa našim dragim prijateljima i Svjetskim trenerim Sergej Milicija i Irina Milicija.

Velika čast i zadovoljstvo je raditi sa ovako velikim imenima svjetske plesne scene Sportsko plesni klub Bolero je uspio realizovati ovaj projekat u jako teškim uslovima te uz poštivanje svih epidemioloških mjera doveli do kraja, odnosno početka saradnje sa ovim eminentnim trenerima.

Veliko hvala svim našim članovima koji su učestvovali u radionici, roditeljima koji su dali ogromnu podršku, bez vas ovo ništa ne bi moglo biti.

Pred nama su novi izazovi i jos veći projekti u kojima ćemo učestvovati sa ciljem poboljšanja kvaliteta ples kako u samom klubu tako i u cijeloj Bosni i Hercegovini