Pripremate li se za sljedeće plesno takmičenje ? Iako trenirate mjesecima, na kraju, teško se pripremiti za nastup pred publikom i sudijama. Ponekad je teško pokazati svoje najbolje plesno umijeće zbog nervoze i straha od nastupa. Dajemo vam nekoliko savjeta kako spriječiti strah zbog kojeg ne možete pokazati svoj maksimum.
Nemojte se bojati sudaca
Neki plesači imaju tendenciju da se smrznu kada ugledaju sudije koje ih gledaju. Ako imate strah od sudija prvo što trebate uraditi kada izađete to je pogledati ih u oči i pokazati svoje samopouzdanje. Izbjegavanje kontakta očima stvorit će dodatnu nervozu. Pogledajte ih i nasmijte se. Zapamtite da su i oni plesači i nekada su bili nervozni isto kao i vi.
Koreografija je bitna
Zapamtite vašu koreografiju i vježbajte što više . Čak i ako je vaša tehnika besprijekorna i vaši pokreti oduzimaju dah, nećete impresionirati sudije dovoljno ako vaša rutina ne teče.
Koreografija bi trebala da istakne vaše snažne, a prikrije slabe tačke zato je veoma bitno da koreografija bude prilagođena vama i da bude dobro uvježbana. Ukoliko je vaša rutina maksimalno uvježbana, vaši koraci, čak i kada ste nervozni, bit će mnogo bolji jer tijelo pamti čak i kada mozak govori “strah”.
Koristite svoje lice
Zapamtite, trebali biste plesati s cijelim tijelom, uključujući glavu i lice. Vaše facijalne ekspresije su čista emocija, a to je ono što, uz dobro uvježbane plesne korake, čini savršen nastup.
Zagrijati se
Zagrijavanje je bitno da pripremite zglobove i mišiće i izvučete maksimum iz tijela. Također bitno je kako bi spriječili povrede jer adrenalin koji dobijete tokom nastupa tijelo će gurati preko ruba. Ukoliko nije zagrijano dovoljno, vrlo lako se može desiti povreda.
Zadržite koncentraciju
Upamtite da takmičenje na kojem nastupate nije posljednje i da će ih biti još mnogo. Duboko udahnite i uživajte u tom trenutku. Medalje će doći vremenom, ali najbitnije je da uživate. To je vaš trenutak.
Autor: A.B.